Mie Thai dengan Ayam dan Kembang Kol
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Tumuskan jalan anda ke makan malam satu periuk yang enak dengan makanan yang penuh dengan rasa sayuran ini.LEBIH +KURANG-
Dikemas kini pada 20 September 2016
7
mi beras Thai oz pad (dari bungkusan 14-oz)
3/4
lb paha ayam tanpa kulit tanpa tulang, potong jalur 1/2 inci
2
sudu pes kari merah Thailand
2
sudu minyak sayuran
2
cawan bunga kembang kol segar yang dicincang kasar
1
lada loceng merah, potong dengan jalur nipis
3
bawang hijau, dihiris nipis pada bias
1/4
cawan kacang cincang panggang, masin
1/4
cawan daun ketumbar, cincang
2
sudu daun pudina, dicincang
Sembunyikan Imej
1
Dalam mangkuk gelombang mikro yang besar, letakkan 8 cawan air. Ketuhar gelombang mikro ditemui pada suhu Tinggi 4 hingga 5 minit atau sehingga mendidih. Pecahkan mi menjadi kepingan 4 inci, dan biarkan rendam dalam air panas hingga lembut, kira-kira 8 minit. Saliran; mengetepikan.
2
Dalam mangkuk kecil, tumis kicap, 3 sudu besar air, sos ikan dan tepung jagung dengan garpu. Mengetepikan.
3
Dalam mangkuk sederhana, campurkan paha ayam dan pes kari; kacau hingga sebati. Dalam kuali 12 inci, panaskan 1 sudu minyak sayuran di atas api sederhana hingga panas tetapi tidak merokok. Masukkan ayam dalam lapisan sekata. Masak 2 hingga 3 minit, tanpa bergerak, hingga kecoklatan. Putar ayam, dan masak 2 hingga 3 minit lebih lama atau sehingga tidak lagi merah jambu di tengah. Tuangkan ayam dengan titisan ke dalam mangkuk kecil, dan tutup dengan kerajang; lap kuali. Masukkan baki sudu minyak; letakkan di atas api sederhana-tinggi, kemudian masukkan kembang kol dan lada belang, dan masak 4 hingga 5 minit, kacau sekali-sekala, hingga lembut.
4
Masukkan campuran soya, mi kering dan ayam dengan titisan; kacau hingga sebati. Kurangkan haba hingga rendah. Didihkan 1 hingga 2 minit, kacau terus, hingga kuah pekat. Masukkan bawang hijau, kacang tanah dan herba. Bahagikan campuran di antara 4 pinggan. Hidangkan dengan hirisan kapur.
Petua Pakar
- Sos ikan menambah rasa umami yang enak untuk hidangan ini. Masukkan sedikit ke sup, kentang goreng, dan telur hancur untuk sedikit kekenyangan.
- Paha ayam tanpa kulit tanpa tulang mudah dikendalikan seperti payudara, tetapi lebih sedap dan lembut, walaupun setelah lama memasak.
Fakta pemakanan
Saiz hidangan: 1 hidangan
- Kalori
- 460
- Lemak dari kalori
- 140
% Nilai harian
- Jumlah lemak
- 16g
- 25%
- Lemak tepu
- 3g
- 15%
- Lemak Trans
- 0g
- Kolesterol
- 80mg
- 27%
- Natrium
- 1650mg
- 69%
- Potasium
- 580mg
- 16%
- Jumlah karbohidrat
- 53g
- 18%
- Serat
- 5g
- 21%
- Gula
- 4g
- Protein
- 26g
- Vitamin A
- 25%
- 25%
- Vitamin C
- 60%
- 60%
- Kalsium
- 6%
- 6%
- Besi
- 10%
- 10%
Pertukaran:
3 Kanji; 0 Buah; 1/2 Karbohidrat Lain; 0 Susu Skim; 0 Susu rendah lemak; 0 Susu; 1/2 Sayur; 0 Daging Sangat Ramping; 2 daging tanpa lemak; 0 Daging Lemak Tinggi; 1 1/2 Lemak;
Pilihan Karbohidrat
3 1/2
* Peratus Nilai Harian berdasarkan diet 2.000 kalori.
Saya rasa anda tidak betul. Saya boleh mempertahankan kedudukan saya. Tulis kepada saya di PM, kami akan mengatasinya.
Maaf kerana campur tangan ... Saya faham masalah ini. Anda boleh berbincang. Tulis di sini atau di PM.
very admirable topic
Write interesting and informative, I would like to see more extensive information on this topic
Ya sememangnya. Semua perkara di atas adalah benar.
Mereka salah. Saya bercadang untuk membincangkannya. Tulis kepada saya di PM.
Itu yang perlu bagi saya. Saya Terima kasih atas bantuan dalam soalan ini.