ms.acetonemagazine.org
Resepi terkini

Mangkuk Burrito Steak

Mangkuk Burrito Steak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Siapa yang memerlukan tortilla? Bukan anda, terutamanya apabila anda mempunyai semua yang anda gemari mengenai burrito (stik, beras, kacang dan semua lekapan) yang digabungkan dalam satu mangkuk besar yang indah.LEBIH +KURANG-

Dikemas kini pada 12 Disember 2016

Nasi Kapur Cilantro

2

cawan nasi putih gandum panjang

1/4

cawan ketumbar segar yang dicincang halus

3

sudu jus limau segar

Kacang

1

serrano chile, biji dan potong dadu

1

bungkusan (1 oz) Campuran perasa taco asli El Paso ™ lama

1

boleh (15 oz) kacang pinto, dikeringkan, dibilas

1

boleh (14.5 oz) Tomat dadu panggang api organik Muir Glen ™, tidak disalurkan

1

boleh (4.5 oz) cili hijau cincang lama El Paso ™

Topping

1/2

cawan keju Cotija hancur

Sembunyikan Imej

  • 1

    Dalam hidangan cetek besar, pukul 3 sudu besar jus limau, 2 sudu besar minyak zaitun, 1 sudu teh garam dan 1/2 sudu teh lada dengan pukul. Masukkan stik sayap; pusing ke kot. Tutup dan sejukkan 1 jam.

  • 2

    Dalam periuk 2-liter, panaskan air hingga mendidih. Masukkan beras dan 1 sudu teh garam; tutup, dan kurangkan haba hingga mendidih. Didihkan 16 hingga 18 minit atau sehingga air diserap dan beras lembut.

  • 3

    Dalam mangkuk kecil, pukul 1/4 cawan ketumbar, 3 sudu besar jus limau nipis dan 1 sudu minyak zaitun dengan pukul. Kacau nasi; gebu dengan garpu.

  • 4

    Dalam kuali 10 inci, panaskan 1 sudu minyak di atas api sederhana hingga panas. Masukkan bawang dan serrano chile; masak dan kacau kira-kira 4 minit atau sehingga sayur-sayuran menjadi lembut. Masukkan campuran perasa taco, dan kacau hingga sebati. Masukkan kacang, tomato dan cili hijau; panaskan hingga mendidih. Kurangkan haba hingga rendah; reneh 10 minit.

  • 5

    Tetapkan kawalan ketuhar hingga panggang. Semburkan rak panci broiler dengan semburan memasak. Letakkan stik sayap di rak dalam kuali. Bakar dengan jarak 3 hingga 4 inci dari panas 6 minit. Belok; panggang 6 minit lebih lama untuk sederhana. Pindahkan ke papan pemotong; biarkan 10 minit. Potong sebiji gandum menjadi kepingan nipis, kemudian potong 1 inci.

  • 6

    Bahagikan nasi di antara 6 mangkuk hidangan; atas dengan campuran kacang, stik dan Topping.

Petua Pakar

  • Guacamole menjadikan satu lagi kelebihan terbaik untuk burrito yang ketagihan ini.
  • Serrano chiles boleh menambahkan sedikit (atau banyak) haba ke dalam pinggan. Sekiranya anda lebih suka kacang anda pada bahagian yang ringan, jangan biarkan cili keluar.
  • Kacang boleh dibuat hingga 2 hari lebih awal. Panaskan semula dalam periuk dengan api kecil.

Fakta pemakanan

Saiz hidangan: 1 hidangan
Kalori
700
Lemak dari kalori
230
% Nilai harian
Jumlah lemak
25g
39%
Lemak tepu
8g
39%
Lemak Trans
0g
Kolesterol
90mg
31%
Natrium
1640mg
68%
Potasium
790mg
23%
Jumlah karbohidrat
78g
26%
Serat
6g
26%
Gula
5g
Protein
40g
Vitamin A
20%
20%
Vitamin C
15%
15%
Kalsium
20%
20%
Besi
40%
40%
Pertukaran:

3 Kanji; 0 Buah; 2 Karbohidrat Lain; 0 Susu Skim; 0 Susu rendah lemak; 0 Susu; 1 Sayur; 1/2 Daging Sangat Ramping; 3 1/2 Daging tanpa lemak; 0 Daging Lemak Tinggi; 2 1/2 Lemak;

* Peratus Nilai Harian berdasarkan diet 2.000 kalori.


Tonton videonya: Chicken Burritos