ms.acetonemagazine.org
Resepi terkini

Taco Ikan Mudah

Taco Ikan Mudah


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Taco ikan yang mudah ini bukan sekadar mudah untuk dibuat, tetapi juga ringan, sihat, penuh rasa, menjimatkan wang dan yang paling penting, enak. Gunakan ikan nila yang berpatutan dan nikmati taco malam yang segar pada setiap hari dalam seminggu.LEBIH +KURANG-

1/2

sudu teh serbuk cili

1/8

sudu teh serbuk cayenne

4

Kerang taco El Paso ™ lama

1

selada segenggam atau cole slaw

Sembunyikan Imej

  • 1

    Dalam mangkuk kecil, pukul bersama serbuk cili, jintan putih, garam dan kacang merah hingga sebati. Taburkan campuran secara merata di atas filet tilapia, salutkan kedua-dua belah pihak.

  • 2

    Panaskan minyak zaitun dalam periuk tumis sederhana dengan api sederhana tinggi. Masukkan filet dan masak selama 2-3 minit setiap sisi sehingga ikan dimasak dan serpih dengan garpu. Angkat dari api, dan pecah ikan menjadi kepingan kecil dengan garpu.

  • 3

    Bahagikan ikan secara merata ke bahagian bawah empat cangkang taco, kemudian lapis dengan selada, alpukat, dan kemudian taburkan dengan jus limau secukupnya. Hidangkan dengan segera.

Petua Pakar

  • Kami menggunakan ikan nila di taco ikan yang mudah ini kerana ia adalah ikan yang berpatutan, tetapi makanan laut tanpa lemak akan ada. Cuba tukar ikan nila untuk halibut, ikan trout, tuna atau ikan kod.
  • Jangan ragu untuk mencampurkan topping pada taco tilapia ini. Kami memilih bahan-bahan segar seperti alpukat dan selada, tetapi topping taco biasa akan ada. Oleh kerana ikan nila adalah ikan berperisa ringan, ia sedap dimakan dengan pelbagai rasa lain.

Fakta pemakanan

Saiz hidangan: 1 hidangan
Kalori
210
Lemak dari kalori
110
% Nilai harian
Jumlah lemak
13g
19%
Lemak tepu
2 1 / 2g
13%
Lemak Trans
0g
Kolesterol
25mg
8%
Natrium
230mg
10%
Potasium
370mg
11%
Jumlah karbohidrat
10g
3%
Serat
3g
12%
Gula
0g
Protein
13g
Vitamin A
4%
4%
Vitamin C
2%
2%
Kalsium
2%
2%
Besi
4%
4%
Pertukaran:

1/2 Kanji; 0 Buah; 0 Karbohidrat Lain; 0 Susu Skim; 0 Susu rendah lemak; 0 Susu; 0 Sayur; 0 Daging Sangat Ramping; 1 1/2 Daging tanpa lemak; 0 Daging Lemak Tinggi; 1 1/2 Lemak;

* Peratus Nilai Harian berdasarkan diet 2.000 kalori.

Lebih Lanjut Mengenai Resipi Ini

  • Ada sebab mengapa taco ikan adalah salah satu kegemaran kami! Siap di bawah 20 minit, taco ikan mudah adalah penyelesaian yang lazat untuk makan malam malam. Tilapia adalah salah satu jenis ikan yang paling berpatutan di luar sana, jadi taco ini bukan sahaja makanan cepat saji, tetapi juga harganya berpatutan. Selain itu, nila adalah ikan berperisa ringan yang dapat dinikmati oleh semua keluarga.

Tonton videonya: Resep Ayam Tortilla Healthy Chicken Wrap Recipe Video. MELATI PUTRI