ms.acetonemagazine.org
Resepi terbaik

Kacang Hitam Skillet dan Jagung Tamale Pie

Kacang Hitam Skillet dan Jagung Tamale Pie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Howdy, rakan kongsi! Adakah anda mencari makan malam mesra keluarga yang cepat dan mudah yang anda boleh makan di meja dalam masa kurang dari satu jam? Hidangan wajan tanpa daging ini adalah hidangan yang pasti disukai semua orang, berkat pengisian kacang hitam dan tamale jagung serta topi roti jagung Cheddar yang enak.LEBIH +KURANG-

1

poblano chile sederhana, biji dikeluarkan dan dicincang (2/3 cawan cincang)

2

bawang putih cengkih, cincang halus

1

boleh (14.5 oz) Tomat dadu panggang api organik Muir Glen ™, tidak disalurkan

1

boleh (14.5 oz) sos tomato organik Muir Glen ™

1

boleh (15 oz) kacang hitam Progresso ™, dikeringkan, dibilas

1

cawan jagung manis kernel utuh beku

1

bungkusan (1 oz) Campuran perasa taco asli El Paso ™ lama

1

bungkusan (6.5 oz) campuran roti jagung & muffin Betty Crocker ™

1/2

cawan keju Cheddar cincang (2 oz)

2

sudu mentega, cair

Sembunyikan Imej

  • 1

    Panaskan ketuhar hingga 375 ° F. Dalam kuali besi tuang 10 inci, panaskan minyak di atas api sederhana tinggi. Masukkan cabai dan bawang poblano; masak 5 hingga 6 minit, kacau dengan kerap, sehingga sayur-sayuran menjadi lembut. Masukkan bawang putih; masak 30 hingga 60 saat atau hingga wangi. Masukkan tomato dadu, sos tomato, kacang hitam, jagung beku, campuran perasa taco dan serbuk cili; panaskan hingga mendidih. Kurangkan haba; didihkan selama 5 minit, kacau selalu. Keluarkan dari panas.

  • 2

    Dalam mangkuk sederhana, kacau campuran roti jagung, keju Cheddar, susu, mentega cair dan telur sehingga dibasahi (adunan akan kental). Sudu adunan roti jagung secara merata di atas.

  • 3

    Bakar 18 hingga 20 minit atau sehingga tusuk gigi yang dimasukkan ke tengah topping keluar bersih. Biarkan 5 minit sebelum dihidangkan.

Petua Pakar

  • Kami menggunakan wajan besi tuang setebal 10-inci, tinggi 2-inci untuk resipi ini.
  • Pastikan campuran pengisiannya panas sebelum diisi dengan roti jagung. Ini akan membantu memastikan tepung roti jagung masak sepanjang masa.
  • Biji jagung segar boleh diganti dengan beku dalam resipi ini.

Fakta pemakanan

Saiz hidangan: 1 1/3 Cawan
Kalori
380
Lemak dari kalori
110
% Nilai harian
Jumlah lemak
12g
18%
Lemak tepu
5g
25%
Lemak Trans
0g
Kolesterol
50mg
17%
Natrium
1270mg
53%
Potasium
540mg
15%
Jumlah karbohidrat
56g
19%
Serat
6g
26%
Gula
12g
Protein
12g
Vitamin A
10%
10%
Vitamin C
10%
10%
Kalsium
15%
15%
Besi
20%
20%
Pertukaran:

2 1/2 Kanji; 0 Buah; 1 Karbohidrat Lain; 0 Susu Skim; 0 Susu rendah lemak; 0 Susu; 1/2 Sayur; 0 Daging Sangat Ramping; 0 Daging tanpa lemak; 1/2 Daging Lemak Tinggi; 1 1/2 Lemak;

* Peratus Nilai Harian berdasarkan diet 2.000 kalori.


Tonton videonya: Easy Tamale Pie


Komen:

  1. Huntingden

    Tahniah, itu akan mempunyai idea yang berbeza hanya dengan cara itu

  2. Curtice

    Super Duper

  3. Vuhn

    Khususnya tidak ada



Tulis mesej