ms.acetonemagazine.org
Resepi terbaik

Tumis Halia Goreng

Tumis Halia Goreng


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Goreng yang sedap dan senang dibuat dengan tauhu emas dan rangup.LEBIH +KURANG-

Untuk tumis

1

cawan beras perang atau putih yang belum dimasak

14

auns tahu yang lebih tegas

4

sudu besar minyak anggur atau canola, dibahagi

6

auns brokoli beku floret, dicairkan

2

cawan asparagus yang dihiris 1 inci (kira-kira 8 auns)

2

cawan tomato ceri yang dibelah dua (kira-kira 10 auns)

4

bawang hijau, dihiris halus, ditambah tambahan untuk dihidangkan

Untuk sos

2

sudu besar halia segar cincang

1/3

cawan kicap sodium rendah

1/3

cawan jus limau segar (kira-kira 2 limau)

1/4

cawan daun pudina yang dibungkus longgar, dicincang

Sembunyikan Imej

  • 1

    Masak nasi mengikut arahan pakej. Mengetepikan.

  • 2

    Kacau bawang putih, halia, kicap, jus limau nipis, madu, dan serpih lada merah. Mengetepikan.

  • 3

    Potong tauhu menjadi kiub dan pindahkan ke pinggan tuala kertas. Letakkan piring kedua di atas, kemudian tekan dengan kuat. Tukar tuala kertas, tunggu sebentar, kemudian tekan lagi, mengeluarkan air sebanyak mungkin.

  • 4

    Panaskan 2 sudu besar minyak dalam kuali besar atau di atas kuali. Apabila minyak berkilat, tambahkan tahu dalam satu lapisan. Biarkan tauhu masak beberapa minit sehingga keemasan di satu sisi, kemudian balikkan untuk menggoreng di semua sisi hingga keemasan. Keluarkan ke pinggan tuala kertas untuk disalirkan.

  • 5

    Kembalikan loyang hingga panas dan masukkan baki 2 sudu minyak. Biarkan panas selama 30 saat, kemudian masukkan asparagus dan brokoli, bersama dengan 1/4 cawan kuah tumis (berhati-hati-kuahnya boleh sedikit memerah). Masak sehingga sayur-sayuran lembut, kira-kira 5 minit. Masukkan sos 1/4 cawan tambahan, tauhu, tomato, dan bawang hijau. Masak 2 minit tambahan. Kacau pudina, kemudian hidangkan nasi, hiaskan dengan bawang hijau dan sos seperti yang dikehendaki.

Fakta pemakanan

Saiz hidangan: 1 hidangan
Kalori
530
Lemak dari kalori
190
% Nilai harian
Jumlah lemak
21g
33%
Lemak tepu
2g
11%
Lemak Trans
0g
Kolesterol
0mg
0%
Natrium
1390mg
58%
Potasium
860mg
25%
Jumlah karbohidrat
65g
22%
Serat
9g
37%
Gula
19g
Protein
20g
Vitamin A
35%
35%
Vitamin C
50%
50%
Kalsium
25%
25%
Besi
30%
30%
Pertukaran:

1 1/2 Kanji; 0 Buah; 2 1/2 Karbohidrat Lain; 0 Susu Skim; 0 Susu rendah lemak; 0 Susu; 1 Sayur; 2 Daging yang Sangat Ramping; 0 Daging tanpa lemak; 0 Daging Lemak Tinggi; 4 Lemak;

* Peratus Nilai Harian berdasarkan diet 2.000 kalori.


Tonton videonya: Udang Masak Halia


Komen:

  1. Ber

    Tidak jelas, jawapan yang ideal

  2. Ealdwode

    Be direct.

  3. Tojajar

    Siapa tahu

  4. Kigami

    Sudah tentu. Semua di atas memberitahu kebenaran. Mari kita bincangkan soalan ini. Di sini atau di PM.

  5. Cezar

    Anda tidak betul. Saya boleh mempertahankan kedudukan saya. Tulis kepada saya di PM, kami akan berbincang.

  6. Arashizshura

    Persaudaraan tentang kita!



Tulis mesej